Il canottaggio è tra le discipline più complete e consigliabili, perchè è adatto alla maggior parte delle persone, si può praticare ad ogni età, ed è un'attività fisica tra le più salutari in assoluto. Unico requisito indispensabile è una discreta capacità natatoria per far fronte all'eventualità, peraltro remota, di una eventuale caduta in acqua. E' consigliabile avviare i ragazzi alla pratica di questo sport già dagli 8-10 anni, perchè apprendano il gesto tecnico ed acquisiscano precocemente una adeguata preparazione fisica generale. Da questo derivano due vantaggi per la salute: si evita il rischio che acquisiscano uno stile di vita sedentario, con tutti i riflessi negativi sulla salute che questo comporta, e si predispone favorevolmente l'organismo a quell'impegno fisico e mentale necessario per ottenere buoni risultati anche in campo agonistico. Con la pratica del canottaggio tutti gli organi e gli apparati dell'organismo sono stimolati positivamente e, nel tempo, si realizzano gli opportuni adattamenti cardiovascolari, respiratori,muscolo-scheletrici, metabolici e psicologici che consentiranno agli atleti la pratica di questa attività sportiva. Tra i benefici ed i vantaggi a livello muscolo scheletrico della pratica sportiva in generale il canottaggio in particolare possiamo ricordare:

L'allenamento a terra prevede la corsa, indispensabile per l'acquisizione di una buona preparazione al fondo, l'uso di attrezzi per il potenziamento muscolare, e l'utilizzo di macchine, ora fornite di minicomputer, che simulano in tutto e per tutto le varie fasi della voga. Queste macchine, i "remoergometri", indicano in tempo reale all'atleta il tempo trascorso dall'inizio dell'esercizio, la forza applicata ad ogni passata, gli intertempi ai 500 metri, la distanza virtuale percorsa con l'esercizio, e calcolano approssimativamente le Kcalorie consumate.